موقع بلدتي
يعد تناول الفاكهة طريقة صحية لإضافة الفيتامينات الأساسية والمعادن والألياف والماء إلى نظامك الغذائي، غير أن بعض أنواع الفاكهة، مثل الموز والعنب والكرز، يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية (الفركتوز) مقارنة بغيرها من الفواكه.
وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السكر أو منخفض الكربوهيدرات، فمن المهم معرفة كمية السكر في الفاكهة التي تتناولها. وفيما يلي مجموعة من الفواكه قليلة السكر ولكنها غنية بالمغذيات والفوائد الصحية:
-الخوخ: على الرغم من حلاوته، إلا أن حبة خوخ متوسطة الحجم تحتوي فقط على حوالى 13 غرامًا من السكر.
-الفراولة: فاكهة لذيذة وجميلة، وبالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا لفيتامين سي وللألياف، تحتوي ثماني حبات فراولة متوسطة الحجم على حوالى 8 غرامات من السكر فقط.
-البلاك بيري (التوت الأسود): فاكهة مليئة بالمواد الكيميائية النباتية المفيدة، المضادة للالتهابات والميكروبات. كوب واحد من التوت الأسود (البلاك بيري) يحتوي على 7 غرامات فقط من السكر.
-الغريب فروت: خيار رائع لوجبة الفطور، نصف حبة غريب فروت تحتوي على 8.5 غرام من السكر.
-التفاح: تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على 19 غرامًا من السكر، وتتكون هذه الفاكهة من حوالى 86 في المئة ماء.